错误运动小心月经不调

　　月经不调是女性很是常见的一种疾病，而这类疾病有的是疼痛，有的是月经推迟或者是提前等。这些都给女性带来很多的不便。月经周期可以影响到肌肉活动模式的改变，原因是肌肉活动模式会受到荷尔蒙分泌的影响，因而女性比男性更易出现膝盖损害、韧带损伤或者慢性疼痛。所以，女性运动不当，很有可能引发月经问题，那么哪些是属于运动不当呢?下面就看看小编整理的一些事项吧。

　　女性哪些不当的运动会造成月经不调呢?

　　1、运动强度不对：

　　从事较大运动量的女性，月经异常者占比较大的比例，常表现为月经初潮延迟、周期不规则、继发性闭经等。原因主要在于剧烈运动会抑制下丘脑功能，造成内分泌系统功能异常，影响体内性激素的正常水平，从而干扰了正常月经的形成和周期。尤其是举重等训练可使腹压增加，引起子宫暂时性下降，但不会出现子宫脱垂。若长期超负荷运动，就会发生子宫脱垂。过度运动还可能造成处女膜撕裂。

　　2、运动时机不对：

　　经期应尽量避免剧烈运动。因为过于剧烈的运动可能会使月经血从子宫逆流入盆腔，随之内流的子宫内膜碎屑就可能种植在卵巢上，形成卵巢巧克力囊肿，不仅导致痛经，还可引起不孕。

　　3、运动方式不对：

　　操作不当容易造成损伤。如进行自行车运动时，如车座不适合，外阴部长久与车座摩擦，易发生外阴部血肿，严重者可伤及尿道、阴道，甚至盆腔。

　　4、运动场所不对：

　　主要威胁来自游泳池。游泳是一项很好的运动，但若是游泳池的卫生状况不能保证，很有可能会是女性发生阴道感染。

　　5、运动不足：

　　运动不足也是运动不当的一种表现。职业女性往往缺乏运动锻炼，久坐，盆腔的血液回流长期不畅，慢慢就开始出现慢性盆腔充血，造成盆腔部位局部抗病能力下降，继而出现盆腔炎症。

　　【温馨提示】女性健身要掌握好运动强度和时间，根据自身体质特点选择运动项目，不要盲目效法。在月经期间，要适当的减少运动量和运动时间，以上就是关于“错误运动小心月经不调”的一些事项，希望在您看过以后对您有所帮助，祝您生活愉快。wqy